pierwszy raz

Właśnie męczę ósmy dzień diety. Przeczytałam prawie cały pierwszy temat. Od początku byłam nastawiona do tej diety sceptycznie i nadal jestem, ale ja nie mogę zrezygnować. Jeśli już się czegoś podjęłam, to muszę wytrwać, choćbym wpadła na genialny pomysł jedzenia przez miesiąc tylko główki sałaty na obiad. Efekty mam względnie żadne - ubytek rzędu [...]

[...] podoba bo pracują chyba wszystkie mięśnie nóg i pośladków , co mam nadzieję zaskutkuje pozytywnie) gorzej dziś z dietą bo była wyjątkowa okazja i zostałam zaproszona na kolację i było mi głupio odmówić(jedyny plus to to, że pierwszy raz piłam piwo śliwkowe- pychota ale obiecuje nie sięgać po nie często); reszta dnia przebiegała zgodnie z planem

[...] i trzymalo sie dlugo,ale ze nie bylo dzis w aptece to pan magister z apteki zaproponowal mi Beta-Solar w cenie ok 15zł !!!! za opakowanie 30kapsulek. to o 5zł nizej niz capivit sun, tlumaczyl ze cena taka niska bo to nowy produkt i musza zdobyc klientelę dzisiaj pierwszy raz lyknalem capsa,zobaczymy w przestrzeni czasowej jakie beda efekty

To wyzwanie od Vitalija jest masakrą dla przedramion i samych dłoni.Jak na pierwszy raz,to wynik w okolicach 40-50-będzie super wyczynem.Vitaly też pierwszy filmik wrzucił z 95-powt. :) Póżniej robił: 101,115,153,180 i doszedł do 200 :)-progresik ponad 100% ... :) Tutaj bardzo mocny zawodnik"the Fortress"-zrobił 76-powt,a przy Kulikovie wygląda [...]

[...] ten zestaw to możesz brać tą l-kartityne jeszcze ale kreatynę zostaw na później na cykl masowy bo z twojej ankiety wynika, że nie brałeś jeszcze odzywek więc szkoda brać na pierwszy raz kretę bo podobno na pierwszym cyklu najwięcej daje. I na pierwszy cykl każdy poleca mono tak na marginesie. Jeżeli masz zamiar coś kupić to kup bcaa, białko jak [...]

[...] musiałbym wstawać „plecami”. Po maksach korygowałem technikę kumpla w ćwiczeniach na ramiona, małe ciężary, po kilka powtórzeń, nie warto pisać. Jutro pierwszy raz od dawna trening barków, od wtorku wszystko tak jak w planie. Suplementy: Po treningu u kupla zestaw początkującego siłacza. Night Protein Blend No co tu dużo [...]

[...] potem bicka np mega na pompie,to tez bys mi uwierzył??dla mnie to przesada.... mlodziez wymekla?? nie sadze,ja sie bede bronil,cwicze naturalnie i to juz byla koncowka masy,pierwszy raz w zyciu zrobilem taki wynik i dla mnie to wielki sukces... co do Poznania,ja na razie jadę na 100% już sobie dawno ta datę zaklepałem no i obiecałem,ze [...]

[...] 54, 10* 60 kg Martwy ciąg cr 120 kg 10* 72, 10* 96, 5* 108, 10*120 kg klatka płaska, cr 85 10*51, 10*68, 5*76.5, 10*85 kg drążek waskim podchwytem do czoła cr 10 / robię pierwszy raz od daawna, nie wiem co i jak 10*0, 10*0, 5*5, 10*10 kg francuz cr 47.5 kg 10* 28.5, 10* 38, 5* 42.5, 10* 47.5 kg prostowanie nóg cr 90 kg 10* 54, 10* 72, [...]

dobry smak, trochę pobudza, ale delikatnie czy działa trudno mi orzec bo ten trening robię pierwszy raz w życiu, niemniej już po 2 tygodniach planu siłowo jest już dobrze. zobaczymy dalej, nie potrafię ocenić go jednoznacznie teraz. zdr.

[...] 21.5, 15* 14+15* 35, 14* 18 + 12* 42.5, ciężko, nie muszę tutaj już dokładać 5. Plecy, wyciąg jednorącz cr 72.5 (+ 4.5 kg) 15* 43, 15* 59, 15* 72, poszło bardzo ciężko,pierwszy raz pozwalałem by ciężar opadł do punktu martwego 6. Dwugłowe uda, uginania, cr 52.5 ( +2.5 kg) 15* 32.5, 15* 45, 14* 52.5 poszło ciężko 7. Łydki, wzniosy siedzą 3 [...]

[...] przysiady głębokie w seriach rozgrzewkowych, seria zasadnicza już nie. 1. Klatka, skos , cr 102,5 (+5 kg) 5* 62.5, 5* 72.5, 5* 82.5, 2* 92.5, 5* 102.5 poszło, rekord pierwszy raz robiłem klatkę zatrzymując sztangę 10 cm ponad obojczykami, ale poszło.Mimo ze tak jest łatwiej, to jednak max życiowy. 2. Uda, przysiad, cr 160 (+10kg)! 5* 95, [...]

No i się obrazili Nie pamiętam czy pisałam, ale chyba tak, co zamierzam, na pierwszym poście. Nawyki żywieniowe sobie wyrobiłam podczas wielkiego, rocznego odchudzania. Jakie? Nie smaże na tłuszczu, nie panieruje, duuużo surówek jem na obiad (1/2talerza to surówka, a czasami i więcej), od słodyczy staram się uciekać, ale wiadomo, człowiekiem [...]

[...] 10/7/6 45kg/55kg/55kg -francuskie sztangą stojąc 10/10/10 -francuskie hantlem leżąc zza drugiego barku 10/8/10 6,5kg/8,25kg/6,5kg Dieta: płatki owsiane + białko na mleku(pierwszy raz na mleku spróbowałem) gainer 100g razowy + szynka (myslałem, że kurczaka ugotowanego mam w lodówce, ale nie było) makaron 120g + kurczak + sos T R E N I N G [...]

[...] siłce -9 stopni ale jakoś ten trening nóg poszedł :-) Nogi lekko bo nie są priorytetem a i tak będą rosły :-P trening w miarę krótki bo około 45min. Przysiady robiłem pierwszy raz od paru dobrych tygodni i kolano już nie boli wiec jest okej :-) Przysiady robię systemem 5/3/1. Jutro off od siłki a w czwartek atakuję Klate+lekko barki. [...]

Mi to bardzo pomoze !! Mam pytanie czy bedzie to dobre polaczenie na pierwszy cykl czy jest raczej za mocny jak na pierwszy raz??

startował on po raz pierwszy w życiu w tej konkurencji i pierwszy raz miał do czynienia z kulami

pierwszy raz pierwszy hahahah

[...] -wyciskanie sztangi (skos ok.35 stopni) - 11*50kg - 8*55kg - szczyklo mie cos w barku wolalem nie ryzykowac i poszedlem zrobic skos tylko ze glowa w dol: 10*50 - 6*53 (pierwszy raz w zyciu robilem to cwiczenie i musze powiedziec ze spodobalo mi sie , zastanawiam sie czy nie robic wlasnie tego zamiast skosu w gore...) -rozpiętki (15kg) + [...]

[...] , hantlami sprobuje dodac , tylko ze bede musial pomyslec jak odpowiednie oparcie zrobic bo w mojej gownianej laweczce nie da sie do pionu :/:/ To "krucyfiks" pierwszy raz widze , napewno sprobuje jutro Noi na koniec podciaganie sztangi wzdluz tulowia. Teoretycznie teraz w taki sposob niemialbym nic na tylne aktony , ale dostana [...]

jest i asekurant ======================================================================== ** Trening ** Dzis zrobilem w super seriach 1. -wyciskanie sztangi w waskim chwycie - 50*13 - 55*10 - 58*7 - 60*5 -uginanie ramion ze sztanga - 30*12 - 33*10 - 37*7 - 39*5 2. -prostowanie ramion na wyciagu- 3*max -uginanie ramion naprzemian hantlami [...]